Mental Health Toolkit: Управление на стрес и тревожност

В свят, който не спира, способността да съхраниш вътрешния си мир е не просто лукс — тя е необходимост. Този курс е създаден за всички, които се чувстват претоварени, тревожни или на ръба на прегаряне и търсят практически, ясни и приложими стратегии за справяне със стреса в ежедневието.

🔹 Какво ще научиш:

Курсът те води през 7 професионално изградени модула, съчетаващи знания от психологията, когнитивно-поведенческата терапия и методите за саморегулация на тялото и ума.

✅ Модулите включват:

- Разбиране на стреса и тревожността – биология, механизми, ефекти върху ума и тялото

- Самоосъзнаване и самонаблюдение – как да разпознаваш мисли, емоции и лични тригери

- Дихателни и телесни техники – моментални инструменти за успокояване на нервната система

- Управление на мислите и тревожните сценарии – работа с когнитивни изкривявания и замяна на негативни модели

- Ежедневна рутина за устойчивост – сън, движение, ритуали за възстановяване и „утрешно спокойствие“

- Умението да казваш „не“ – изграждане на лични граници, отказ без вина, справяне със страха от неодобрение

- Работа със стрес в дългосрочен план – превенция на бърнаут и изграждане на система за самоподдръжка

🎁 Към курса получаваш:

30-дневен дневник за стрес и емоции

• Седмичен тракер за самонаблюдение

• Cheat sheet с 15 бързи техники за моментално успокояване

• 5 утвърждения за всяка тревожна ситуация

⸻

📜 Сертификат за завършване:

„Умения за управление на стрес и тревожност – лична психоемоционална устойчивост“

 За кого е този курс:

Ако си често претоварен/а и трудно си почиваш

Ако тревожните мисли те задържат в напрежение

Ако искаш да поставиш граници без вина

Ако искаш да изградиш стабилен вътрешен ритъм

— този курс е за теб.

 Без сложни термини. Без „магически решения“. Само реални техники, които ще направят грижата за себе си твой естествен навик.